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抗疲劳应怎么吃4款食谱让你精神饱满【新闻资讯】

发布时间:2019-07-22 13:48:56 阅读: 来源:家用盆厂家

现在人们的工作和生活压力非常的大,生活节奏又快,有一部分的人总是感觉到非常的疲惫,其实可以通过食疗的方法来抗击疲劳。

哪些食谱可以抗击疲劳?

1、炒豆芽可以加快乳酸分解

需要300克豆芽,十克豆腐丝,一个鸡蛋,100克韭菜,把韭菜洗干净切成段,鸡蛋打散备用,粉丝放在温水里泡开,然后把以上材料放在锅里面炒就可以了。在豆芽里面还有大量的天门冬氨酸,能够快速的分解乳酸,另外里面含有的维生素c和维生素a可以维持身体的免疫功能,具有抗氧化以及抗衰老的功效。

2、萝卜泡菜可以改善食欲

需要半个胡萝卜、白萝卜以及青萝卜全部洗干净切成块,放在碗里面加入五克白糖和少量的生抽,全部调拌均匀腌制三个小时。如果里面含有大量的膳食纤维和挥发性油,能够有效的促进胃肠的蠕动,提高了人们的食欲,帮助食物消化。

3、香蕉猕猴桃沙拉可以改善心情

需要一个猕猴桃和香蕉,100毫升牛奶,把香蕉去皮切段猕猴桃洗干净,去皮切成块和牛奶搅拌均匀就可以食用了。香蕉里面含有的生物碱,能够有效的改善心情,另外糖分可以给人满足感,里面含有的维生素b6和色氨酸,能够促进大脑分泌快乐的物质。

4、玉米瘦肉煲可以给持久的战斗力

需要两根玉米,一小节莲藕,150克瘦肉,把玉米洗干净切成段,瘦肉放在水里焯一下,所有的材料全部放在锅里面,大火烧开再用小火慢炖一个小时,最后加入盐就可以了。玉米里面含有宁可酸,维生素b1,同时也含有大量的维生素b2,参与了人体的营养代谢以及神经的传导,维持了神经肌肉的正常。当人体缺乏维生素b时会食欲不振,睡眠质量变差,焦虑不安等,所以可以补充含有b族维生素的食物。

温馨提示

以上的食物都具有抗疲劳的功效,平时要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,做到早睡早起,适当的锻炼身体,也可以有效的抗击疲劳。饮食做到有节,一日三餐定时定量,千万不能暴饮暴食,不然更容易增加身体疲劳。学会减轻压力,不能有太大的负担,当工作不忙时可以适当的放松,感受大自然的美好。

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