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【消息】郑多燕减肥瘦身瑜伽瘦腿瘦臀塑造完美S曲线

发布时间:2021-01-02 23:29:16 阅读: 来源:家用盆厂家

郑多燕作为韩国知名的减肥辣妈,对减肥有着自己独到的见解,通过郑多燕的减肥法,可以让你在最短的时间内瘦出最完美的身材哦。

强化臀部

坐着的时候一定要注意腹部要用力,脚底稍微离地,只要不碰到地面就可以了,稍微张开一些,臀部用力,背部贴着椅子的靠背上,用手撑着扶手,臀部尽量离开椅子,反复20次。

瘦臀

跪在瑜伽毯上,向前俯身,双手支撑着上半身,右脚向后方的上方抬起,接着换左脚继续,反复10次就可以了,可以美化你的臀部曲线。

瘦腿瘦臀

站立,身体绷直,双腿分开与肩同宽,双手往前平伸,慢慢的下蹲,上半身一定要保持直立的状态,接着慢慢站直,反复10次左右就可以了,每天可以做3个轮回。

大腿外侧

躺在瑜伽毯上,往右侧躺下,右手弯曲压在头底下,左脚伸直慢慢的往上方抬起,不需要抬太高,抬5次就可以了,接着换边,反复10次就OK。

瘦小腿

跪在瑜伽毯上,右脚往后上方抬高,尽量就可以了,最好一次比一次高,接着换边,重复十次就可以有效消灭掉大腿内侧和小腿上的赘肉。

做完这一套瑜伽瘦腿瘦臀法后,一定要记得放松下半身,可以通过按摩或是按压来缓解,这样才不容易变成肌肉腿哦,做之前也要热身才不会拉伤。

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